大腦

睡眠對大腦功能維護至關重要，尤其在清除代謝廢物方面發揮神奇作用。深度睡眠時，腦脊液和膠質淋巴系統共同清理大腦垃圾。睡眠質量影響清理效果，睡眠不足或不佳會增加神經退行性疾病風險。改善睡眠習慣、創造舒適環境、放松身心、避免刺激性物質等可提升睡眠質量，促進大腦健康。未來研究有望發現更多維護大腦健康的方法。…