上班族因压力和不规律生活常导致睡眠质量差,影响身心健康。通过调整饮食,选择牛奶、小米、燕麦、香蕉和菠菜等安神助眠食物,并控制*********和糖分摄入,可改善睡眠。此外,调整作息、创造良好睡眠环境、适量运动和学...
2024-04-02 75 睡眠 质量 有助于 上班族 饮食 促进