酸奶和多种食物富含益生菌,对肠道健康至关重要。益生菌能调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收。推荐食物包括奶酪、豆制品、康普茶、腌酸菜、葡萄酒、味噌和泡菜。食用时建议适量,并保持饮食多样化和均衡。...
2024-05-30 243 肠道 益生 健康 发酵